ノンフライヤーの唐揚げ、フライのレシピ

油を使わない健康的な揚げ物のつくり方

    




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お料理革命! ヘルシーでおいしい! ノンフライヤーレシピ
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10分でできるアボカドと生ハムのロールフライ(二人分)

<材料>
アボガド 1個
生ハム 6枚
小麦粉 適宜
溶き卵 適宜
パン粉 適宜

<作り方>
1、アボガドは包丁を縦に入れ、種にそってぐるりと切り目を入れて種を取る。
2、6等分に切り、生ハムを巻く。
3、小麦粉をまぶし、溶き卵、パン粉をつける。
4、200℃に予熱したノンフライヤーに並べ入れ、10分加熱する。

13分で出来る若鶏の唐揚げ(二人分)



<材料>

鶏もも肉 大1枚(300g)
【A】 酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
しょうが汁 小さじ1
塩、こしょう 各少々
【B】 小麦粉 大さじ3
片栗粉 大さじ3
サラダ菜、レモン 各適量

<作り方>
1、鶏肉は一口大に切ってボウルに入れる。Aを加えてもみ込み、15分ほどおく。
2、 1にBを加えてからめる。さらに1切れずつ小麦粉(分量外)を薄くまぶして、
予熱したバスケットに並べ入れ、180℃で12~13分加熱する。
3、器に盛りつけ、サラダ菜、くし切りにしたレモンを添えて出来上がり。

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